Верные и надежные способы выведения холестерина из организма

Холестерин ассоциируется у многих людей с чем-то вредоносным. На самом же деле не все так однозначно, ведь холестерин бывает как «хорошим», так и «плохим». «Хороший» холестерин участвует в синтезе гормонов, входит в состав клеточных мембран, а также участвует в усвоении жирорастворимых витаминов, поэтому без него организм обходиться не может. А вот «плохой» холестерин оседает на стенках сосудов в виде бляшек и способствует развитию атеросклероза — опасного заболевания сердечно-сосудистой системы, от которого ежегодно умирают миллионы людей по всему миру. Однако, каждый человек может позаботиться о своем здоровье и принять меры для коррекции уровня холестерина в крови. Такие меры включают в себя прежде всего изменение образа жизни, поскольку от повышенного холестерина страдают лица, которые неправильно питаются, ведут малоподвижный образ жизни и не отказывают себе во вредных привычках.

Питание и образ жизни

Чтобы сохранить здоровье, следует ввести в рацион продукты, выводящие холестерин, и ограничить употребление пищи с противоположным эффектом. Отмечено, что люди, которые слишком увлекаются употреблением продуктов с высоким содержанием насыщенных (животных) жиров и простых углеводов, имеют повышенный уровень холестерина в крови. Поэтому таким людям прописывается соблюдение низкохолестериновой диеты.

Как вывести холестерин из организма с помощью продуктов питания? Достаточно знать, что любые свежие овощи и фрукты отлично справляются с этой задачей, поскольку они содержат клетчатку, производящую эффект детоксикации. В список овощей, способствующих снижению уровня холестерина, входят:

огурцы;
помидоры;
кабачки;
тыква;
баклажаны;
капуста;
сладкий перец;
зелень;
патиссоны.

Все эти овощи богаты клетчаткой и в то же время содержат мало калорий. Фрукты и ягоды также необходимы людям, имеющим высокое содержание «плохого» холестерина в крови. К таким плодам относят:

яблоки;
цитрусовые;
красную смородину;
авокадо;
хурму;
ежевику;
чернику.

Клетчатку также можно получить при употреблении каш. Отличными противохолестериновыми крупами считаются гречка и овсянка. Из этих круп можно готовить каши, но только не молочные.

При высоком «плохом» холестерине полезно есть орехи — миндаль, кешью, грецкие орехи, ведь они богаты полезными жирными кислотами. Важно, чтобы орехи были не жаренными, а слегка подсушенными, так как при обжаривании их польза становится минимальной. Но злоупотреблять орехами все же не стоит, поскольку они обладают внушительной энергетической ценностью.

Вывести избыток холестерина из организма помогает растительное масло, к примеру, оливковое и льняное. Их можно использовать в качестве заправки к салатам, а также пить в чистом виде, но не больше столовой ложки за 1 раз. Также отлично очищают организм от холестерина семена кунжута и льна.

Если каждый день пить свежевыжатые соки, то это поможет в борьбе с холестерином. Фреши могут состоять как из одного, так и из нескольких компонентов.

Стоит отметить, что употребление полезных продуктов никак не повлияет на уровень холестерина, если человек не откажется от вредной для здоровья пищи. Так, при высоком холестерине в список запрещенных продуктов питания входят:

Жирное мясо: гусь, утка, свинина, баранина.
Свиное сало.
Субпродукты: почки, мозги, сердце, печень.
Жареные блюда.
Полуфабрикаты: сосиски, колбасы, пельмени и др.
Кондитерские изделия промышленного производства: вафли, крекеры, печенье, торты, пирожные, мороженое.
Домашние молочные продукты.
Сладкие газированные напитки.
Кофе и баночные энергетики.

Чтобы нормализовать холестерин и плавно сбросить лишний вес, следует каждый день минимум по полчаса уделять физическим нагрузкам. Это может быть любой вид нагрузки — прогулки пешком, работа в саду, плаванье, езда на велосипеде и др.

Народная медицина

Для коррекции уровня холестерина в крови часто используются народные средства. Их правильное приготовление и употребление позволяет решить возникшую проблему со здоровьем.

Рецепты народных средств:

В столовую ложку воды добавляют несколько капель настойки прополиса, купленной в аптеке. Средство принимают за полчаса до еды. Лечиться настойкой прополиса следует как минимум 4 месяца.
В аптеке следует приобрести порошок корня одуванчика и принимать его по чайной ложке за полчаса до каждого основного приема еды.
Цикорий — это дар природы, который отлично чистит кровь от токсинов, и укрепляет иммунитет. Цикорий также можно использовать при приготовлении средства для снижения холестерина. Для этого нужно взять столовую ложку цикория и залить стаканом кипятка. Настоять до охлаждения и выпить натощак.
Столовую ложку травы бессмертника вместе с цветками нужно всыпать в небольшой термос и залить в него 0,5 литра кипятка. Два часа средство настаивают, после чего принимают дважды в день по половине стакана.
Нужно измельчить 100 граммов хрена и залить стаканом водки. Десять дней заготовку настаивают, а затем добавляют в нее 100 миллилитров капустного рассола. На протяжении двадцати дней такое средство нужно принимать по столовой ложке после завтрака.
Из килограмма лимонов с кожурой необходимо добыть сок и перемешать его со стаканом превращенного в кашицу чеснока. На 3 дня заготовку ставят в прохладное место. Принимают смесь каждый день по столовой ложке. Желательно запивать лекарство стаканом воды.
14 граммов плодов аронии черноплодной, по столько же ягод земляники и ягод боярышника перемешивают и заливают 0,5 литра воды. Полчаса заготовку томят на водяной бане, затем через 10 минут процеживают. При необходимости можно долить воды, чтобы порция лекарства составляла 0,5 литра. Средство принимают по половине стакана трижды в день.
На завтрак и на ужин следует употреблять по ложке льняного масла.
Столовую ложку ежевичных листьев заливают стаканом кипятка и час настаивают под крышкой. Средство пьют 3 раза в день по одной трети стакана за полчаса до трапезы.
Десять зубков чеснока очищают от шелухи и пропускают через пресс. Затем чеснок смешивают с двумя стаканами оливкового масла и настаивают все на протяжении недели. Используют средство в качестве заправки к блюдам.
Квас из желтушника отлично зарекомендовал себя как эффективное средство для понижения уровня холестерина в крови. Чтобы его приготовить, нужно взять 50 граммов сушеного желтушника и 3 литра кипяченой воды. Траву кладут в марлевый мешочек и заливают водой. К мешочку цепляют небольшой груз, чтобы он не плавал на поверхности воды. В заготовку кваса всыпают стакан сахара и столовую ложку нежирной сметаны. Заготовку 14 дней хранят в теплом месте. Каждый день ее следует помешивать ложкой. Готовый напиток рекомендуется пить по полстакана за полчаса до еды. Курс лечения составляет месяц.
Стакан измельченного полевого вьюнка соединяют с 0,5 литрами водки. Все хранят 3 недели в темном месте. Ежедневно следует принимать по 20 капель лекарства, разведенных в ложке воды. Курс лечения составляет 2 месяца, после чего следует полугодовой перерыв.

Если человек, у которого повышен холестерин, имеет какие-либо вопросы, касающиеся лечения, то он должен обсуждать их с доктором. Соблюдение всех рекомендаций специалиста и здоровый образ жизни позволит обеспечить себе надежную защиту от атеросклероза даже без приема медпрепаратов!

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎