Сводит мышцы голени при коньковом ходе
Добрый день.В декабре купил себе первые пластиковые лыжи и стал осваивать коньковый ход.В первый же выход столкнулся с проблемой, что через некоторое время начинает сводить мышцы голени на внешней стороне ноги. В целом болело не сильно, да и если делал паузу минут 5, все проходило. Cо временем при последующих выездах стало проявляться несколько меньше.Однако, выйдя сегодня на трассу, ощутил сильную боль практически метров через 100-200, через какое-то время стало сводить еще и мышцы на своде стопы. В какой-то момент я просто был не в состоянии хоть как-то нормально двигаться, а перерывы и попытки размять мышцы эффекта практически не давали - пришлось сворачивать в сторону дома и кое-как передвигаться, отталкиваясь только палками.И вот сейчас, уже через час, как я вернулся домой, я по прежнему ощущаю остаточную боль.
При ходьбе на большие расстояния тоже иногда возникают подобные ощущения, но очень слабые, да быстро проходят - у меня есть небольшое поскостопие, я списываю это на него. Собственно проблемы при катании я тоже списывал на счет плоскостопия, но сегодня было совсем уж плохо.
Кто-нибудь может посоветовать, что можно предпринять в этом случае?
PS. так же есть еще две межпозвоночные грыжи в районе поясницы - могут они сказываться?
- скорее всего Лави Семпай
- Спасибо, Alexey Zheglov
- Ну это и понятно серый 123
- Atomic Pro Skate Alexey Zheglov
- Тяжелые, а также лыжи с жесткстью, серый 123
- Рост 184, вес около 80. Alexey Zheglov
- . Alexey Zheglov
- серый спасибо Павел Беголыжец
- снегопада Павел Беголыжец
- нужно андрей кобелев
- большеберцовая мышца gallej
попробую найти такого врача у себя в городе.Правда надо сказать, что и так последние недели полторы у меня не было возможности выбраться покататься, т.е. резкое ухудшение произошло после перерыва.
Ботинки Atomic Sport Skate - сидят удобно, дискомфорта не вызывают. Стельки найду. Упражнения тоже подберу.
Проблема на самом деле чисто техническая. Вы не расслабляете мышцы голени при катании, поэтому они начинают болеть. Пробуйте ехать на каждой ноге после толчка до полной остановки. Следите за равновесием и не напрягайте лишние мышцы.Следующим этапом пробуйте езду без палок.
Всё это естественно когда перестанет болеть. А чтоб перестало, надо мышцу растянуть. Например стоя на одной ноге, другую тянуть за носок назад к ж. ))) Также можно уколоть мышцу, помассировать.
Соответственно, лыжи максимальной для этой модели ростовки - 190.Тренер - это хорошо, да где б его найти.А вообще, подумав и проанализировав полученную тут информацию, вспомнив, как я катаюсь, сделал вывод, что видимо действительно излишне сильно напрягаю мышцы голени, стараясь держать равновесие. А с ним бывают проблемы.
В общем попробую найти подходящие стельки, попрактикуюсь в удержании равновесия и буду пока кататься потихоньку, внимательно отслеживая ощущения в ногах. Если при следующем выезде боль повторится с той же силой, пойду ко врачу.
У меня схожая проблема с голенью. У меня тоже Atomic Pro Skate. Под вес мой, 85кг, подобраны. Ботинки коньковые Fisher, не знаю модель, но очень удобные – когда купил, первая мысль была – почему обычной обуви такой не бывает. Расскажу про особенности проявления боли.
Если свежий снег, мягкая трасса – боль не возникает.
В последнее время бегаю по лыжне, по которой, похоже, тыща рабочих завода ходят на работу – утоптана в бетон, очень жесткая. Катаюсь в Подмосковье – в последнее время стоят морозы. На такой жесткой лыжне минут через 10 начинают болеть голени. На жесткой лыжне у меня, для удержания равновесия, сильно напрягаются ноги. Если использую двушажный ход – боль не сильная. Если бегу одношажным – равновесие держать сложнее, часто лыжи соскальзывают, рыскают, срываются пятки – ноги сильно напрягаются, значительно болят голени. Тоже интересный момент – после минут 50 бега голени перестают болеть, и дальше могу еще часика полтора бежать без дискомфорта.Первая моя мысль была – всему виной плохая, очень жесткая трасса, ну и лыжи неподходящие для такой трассы. Вторая мысль – о том, что плохому танцору мешают даже яйца – видя, как другие ребята по этой трассе жесткой катят без проблем и на аналогичных лыжах, винил уже свою технику. Уделял внимание постановки ноги, смотрел на других лыжников, повторял их движения, старался ставить ногу ровнее, не заваливать лыжи на кант – все равно голени болят. Принимал во внимание то, что после 50 минут голени перестают болеть – делал перед пробежкой разогрев – просто бегал, перед тренировкой, 5 мин отдыхал, потом вставал на лыжах – все равно болят голени.
Если еду бегать на хорошо подготовленную трассу, мягонькую ратраченную, ровненькую – никаких проблем, ниче не болит, даже если бегу одношажным ходом – ноги не так сильно напрягаются.
Если тренируюсь меньше 50 минут и голени все время болят – лыжи снял – через 5 минут боль прошла, я о ней забыл. Вне лыжни боль не дает о себе знать.
Прокомментируйте пожалуйста. Атомик про скейт – единственные мои лыжи, на других не стоял, сравнить несчем. Может быть, они действительно плохо себя ведут на жестких трассах? И если это так, то так ли значителен вклад неподходящих лыж в напряжение ног? Может просто нужно продолжать работать над техникой?