Зачем солнечный витамин Д зимой

Казалось бы, зачем витамин Д зимой взрослым и детям, если лето было жарким и кальциферол – солнечный витамин был получен организмом человека, казалось бы, достаточном количестве. Однако, все не так просто, ведь запасы эти не безграничны. С приходом холодной поры года световой день становится короче. Солнышко уже редко радует нас своим светом. Как ни крути, а запасов витамина, полученных от солнечных летних ванн, явно недостаточно. Его не хватит даже до середины зимы.

Чем полезен витамин Д зимой

Почему-то многие считают, что витамин Д зимой не нужен. Ошибочное мнение. В первую очередь в нем нуждаются дети, чтобы не было рахита и деформации позвоночника. Но и нам, взрослым без него не обойтись. За счет снижения содержания в крови витамина Д в период холодов увеличивается количество простудных заболеваний, особенно инфекций верхних дыхательных путей.

Витамин Д зимой помимо регуляции обмена фтора и кальция в организме, выполняет ряд других важных функций. Его дефицит сказывается на функционировании иммунной и нервной системы, на работе сердца. Благодаря кальциферолу у нас не только нормально работает щитовидная железа, предотвращается развитие атеросклероза, но и снижается риск онкологических заболеваний груди и яичников, что особенно важно для здоровья женщин.

В чем разница между витамином Д2 и Д3

Витамин Д зимой, да и летом тоже крайне мало поступает к нам вместе с пищей, так как синтезируется главным образом непосредственно в организме. Существуют две его разновидности. В первом случае, витамин Д поступает из продуктов животного происхождения, и главный его источник – рыбий жир.

Внешним же фактором получения витамина служит солнце. Образуясь под действием ультрафиолетового излучения на поверхности кожи витамин Д всасывается в нее. Затем поступает в кровоток, оттуда в печень и оболочку тонкой кишки, в результате переработки превращаясь в холекальциферол, известный всем, как Д3. Из продуктов растительного происхождения образуется вторая разновидность – Д2 (эргокальциферол).

Ошибочно считать, что эти две формы обладают одинаковой биологической активностью, так как в организме человека эргокальциферол (Д2) усваивается организмом из растительной пищи чуть больше 10 процентов и обменивается в несколько раз менее активно, чем холекальцеферол (Д3), который из продуктов животного происхождения усваивается на 50 процентов. Поэтому ценится именно витамин Д3.

Чтобы получить витамин Д зимой, не стоит уповать на его пополнение посещением солярия. Да, красивый цвет кожи там приобрести можно, но при искусственном загаре в коже солнечный витамин Д3 (холекальциферол) не синтезируется, так как у ламп солярия нет необходимого диапазона ультрафиолетового спектра, как у естественного источника. Заблуждаются и люди, которые вместо прогулки на улице, пытаясь получить витамин Д зимой, принимают солнечные ванны у окна. Полезные солнечные лучи оконное стекло, увы, не пропускает.

Научно установлено, что для профилактики здоровья взрослому человеку необходим ежедневный прием от 10 до 50 мкг а для людей, имеющих проблемы, то есть, входящих в группу риска – до 100 мкг витамина Д. Уповать на то, что усиленное потребление овощей и фруктов позволит избежать дефицита, не стоит. Во-первых, длительное хранение, обработка различными химическими препаратами приводят к тому, что от полезных веществ в фруктах-овощах почти ничего не остается, а тем более кальциферола – витамина Д3.

Признаки, которые могут указывать на дефицит витамина Д

• Частые простудные заболевания.
• Боль в костях и мышцах.
• Головокружения.
• Перепады настроения.
• Выпадение волос больше обычного.
• Повышенная потливость.
• Состояние хронической усталости.
• Снижение скорости восприятия информации.

К сожалению, не всегда вышеперечисленные симптомы соотносят с дефицитом витамина Д. Выяснить это можно с помощью анализов.

Восполняем витамин Д зимой БАДами

Хотим мы или не хотим, а витамин Д зимой придется пополнять с помощью витаминных препаратов.

Что предлагает компания NSP

Витамин D3 НСП. Получен из натурального сырья, источник холекальциферола в удобной дозировке. Витамин D поддерживая врожденный и приобретенный иммунитет, формирует противовирусный и антибактериальный иммунитет с выработкой антител, что препятствует риску развития различных заболеваний.

Кальций Магний Хелат. Комплекс помогает укрепить костную систему за счет кальция, фосфора и фтора, лучшему усвоению которых способствует холекальциферол. Прием четырех таблеток Кальций Магний Хелат позволит обеспечить организм суточной дозой витамина Д3.

Витазаврики. Витаминно-минеральный комплекс Витазаврики содержит полный набор полезных веществ, включая солнечный витамин Д, необходимый для развития и роста ребенка от года.

Солстик Нутришн. Содержит 15 витаминов и минералов, в том числе жирорастворимый Д3, что позволит не только укрепить костную систему, но и иммунитет в целом. Солстик Нутришн придаст энергию и силы организму, которых так не хватает именно зимой.

Супер Комплекс. БАД Супер комплекс – реальная поддержка для защиты и нормального функционирования организма человека за счет содержания полного набора витаминов и микроэлементов, включая солнечный витамин Д.

Как видите, чтобы получить витамин Д зимой, компания NSP предлагает натуральные, практически не имеющие противопоказаний, продукты для здоровья и активности взрослых и детей.