Бодибилдер с Сахалина Александр Мун: к своей первой награде я шел 7 лет

Многократный чемпион Сахалинской области по бодибилдингу, бронзовый призер всемирных азиатских соревнований Александр Мун рассказал корр. ИА SakhalinMedia о силе духа и поддержке близких. А также о тонкостях своего спорта и том, почему хочет пойти в политику. И развенчал несколько мифов о культуристах.

– Традиционный вопрос, Александр, как вы пришли в бодибилдинг, с чего все начиналось?

– В школе я посещал секцию восточных единоборств, потом пошел учиться на физкультурный факультет СахГу, там я познакомился со своим будущим тренером Олегом Ильиным. Он тогда был единственным мастером спорта на Сахалине, преподавал у нас курс атлетической гимнастики. Для меня Олег Валентинович стал примером для подражания, практически идолом. Как культурист, как человек, как тренер он мне очень нравился. Все, что я сейчас умею, знаю, могу и делаю, всеми своими наградами я обязан своему тренеру. Он был президентом федерации бодибилдинга (сейчас ее возглавляет его жена). Это именно он организовал на Сахалине соревнования по бодибилдингу и фитнесу, которые сейчас носят его имя. Да и движение бодибилдеров как таковое он здесь начал. С его подачи, с его примера, сахалинские спортсмены начали выезжать на общероссийские и международные соревнования.

– Он был вашим личным тренером?

– Я чувствовал, что он относится ко мне не так как к другим, у каждого тренера есть свои любимчики, мне повезло стать любимчиком выдающегося тренера.

– По вашим словам, Ильин был замечательным педагогом. А это значит отдавать себя своим подопечным, тем более любимчикам. Но существует предубеждение, что бодибилдер – это самовлюбленный нарцисс по складу характера. А культуризм – не спорт вовсе.

– Чисто с технической точки зрения, бодибилдинг – это система упражнений с различными отягощениями, имеющая целью развитие мускулатуры в целом. Но это больше, чем спорт. В бодибилдинге развиваются сила, выносливость, сила характера, и лишь потом приходит внешняя красота. Ведь у бодибилдинга есть второе название - культуризм: культура тела, культура питания, культура жизни, я бы сказал. И ты должен иметь силу воли, не можешь дать себе слабину: надо есть только то, что можно, заниматься сколько надо и ни одним упражнением меньше.

Что касается нарциссизма, культуристы не то что любят себя в общепринятом, пошловатом смысле этого слова. Культуристы просто здорово к себе относятся – здорово от слова "здоровье". Здоровое питание, здоровые нагрузки, здоровый способ жизни. А уже когда ты здорово выглядишь, то это придает мужественности и уверенности в себе. В этом виде спорта важны сила воли, необычайная выдержка, характер. Бесконечные диеты и ежедневные многочасовые тренировки самовлюбленный дурак не выдержит. А это будни профессионального спортсмена.

Когда меня спрашивают, заслужил ли я свои победы? Я отвечаю: каждую на все 100%: я ни разу не нарушил диету, не пропустил тренировку и даже на свой день рождения я не могу себе позволить кусок торта. Это и есть цена победы: нужно следить за тренировками, за питанием, за режимом дня. В тренажерный зал ходит сейчас чуть ли не каждый второй сахалинец, а выступают на престижных соревнованиях, не говоря уже о победах – единицы. Я бы назвал их избранными, потому что выдержать такие нагрузки может далеко не каждый. И когда я сейчас занимаюсь, то делаю это отчасти потому, что бы мои подопечные, кого я тренирую, глядя на меня, тоже становились здоровее, привлекательнее, увереннее в себе. И говорили: "Я хочу быть похожим на него", как в свое время говорил я о своем тренере.

– Спортсмены делятся на так называемых спринтеров и марафонцев, то есть тех, кто может одолеть большую нагрузку, но краткосрочно, и тех, кто работает длительно, но малыми порциями. К какому типу относятся бодибилдеры?

– Бодибилдинг объединяет оба этих варианта. Когда мы наращиваем массу, мы занимаемся с тяжелыми снарядами малое количество повторов с большим отдыхом, а когда мы готовимся к соревнованиям, отдыха становится меньше, а повторов больше. И еще приходится проходить так называемую изнурительную марафонскую "сушку": то есть терпеть ограничения в еде постоянно.

– Насколько важна роль тренера в успехе спортсмена?

– На 70 %. Важно знать на практике, как влияют те или иные тренировки на тело, и подобрать спортсмену нужные и посильные для его телосложения и психотипа. Да и поддержка наставника очень важна. Мне поэтому бесконечно не хватает моего тренера Олега Ильина, и подготовку к 27-му Кубку Восточной Европы по бодибилдингу и фитнесу, который состоится в Краснодаре с 24 по 28 апреля, я посвящаю ему.

Мне многие говорят, что я и сам мастер-тренер, но я отвечаю, что даже у чемпионов, даже у олимпийцев есть тренеры. Что говорить об обычных людях.

– Каким спортсменам тяжелее всего стать похожим на эталонного бодибилдера?

– Худощавым с тонкой костью. Если для ширококостных ребят набрать необходимый объем и массу достаточно просто, то для тонкокостных, худощавых это намного тяжелее. Я вообщем-то и сам не очень одарен природой. У меня тонкие кости и невысокий рост, и приходилось много работать, чтобы набрать массу и объем. Но я все это преодолел своим упорством и трудом.

– Сколько вы шли к своей первой значимой награде?

– Семь лет. Конечно, было много труда и упорства, но не только это важно для победы. Большое значение имеет харизма, то как ты преподносишь себя на сцене. Есть ребята, которые очень здорово выглядят физически, но на сцене подают себя несколько неуверенно. При прочих равных условиях выигрывает более артистичный, обаятельный спортсмен. Хотя оценки в этом виде спорта очень субъективны: одним судьям нравятся одни параметры, вторые имеют совершенно другие предпочтения. Это как в фигурном катании: произвольную программу все оценивают по-разному.

– Извините за неделикатный вопрос, но есть мнение, что бодибилдинг плохо сказывается на половой сфере мужчин.

– Это миф. У многих культуристов есть семьи. У молодых ребят есть девушки. Просто, когда ты занимаешься бодибилдингом, то привлекаешь к себе усиленное внимание. Людям хочется пообсуждать тебя.

– А как насчет женского бодибилдинга, вас такие девушки привлекают?

– К женскому бодибилдингу я равнодушен, я считаю, что девушка должна в первую очередь быть женственной. Мне больше нравятся женщины, которые занимаются фитнесом. Для моего глаза они более привлекательны, эстетичны.

– С точки зрения спортсмена или мужчины?

– С точки зрения мужчины. Право судить об их спортивных достижениях я отдаю специалистам. Кстати, могу сказать, что и в мужском бодибилдинге предпочтения судей и зала часто расходятся. Это уже почти правило.

– Вы тренируете многих представителей сахалинской элиты: чиновники, бизнесмены, деятели искусства… можете назвать фамилии?

– Фамилий много, никого не хочу обидеть, не упомянув. Давайте я назову, тех, кто меня поддерживает на соревнованиях. В первую очередь, это администрация фитнесс-клуба World Class, где я работаю мастер-тренером. Они всегда меня поддерживают. Также огромная благодарность и низкий поклон директору оконной фирмы KARVI Владимиру Карагулакову, директору сахалинской рыбной компании "Биосервис" Юрию Еременко, руководителю фонда "Спорт против подворотни" Андрею Хапочкину, министру спорта сахалинской области Олегу Саитову.

– Выступление на соревнованиях - затратное дело? Из чего, кроме дороги и проживания, состоят финансовые вливания будущего чемпиона?

– Бодибилдинг – один из самих дорогих видов спорта. Выезд на соревнования – это и авиабилеты, и проживание, спецпитание, специальная одежда и грим. Один только выход на сцену стоит 3 тысячи рублей: грим и плавки. Плюс ко всему, участники вносят денежный залог за участие.

– А тем, кто хочет просто иметь хорошую форму, без чемпионских титулов, сколько средств и времени потребуется?

– Не так много: абонемент в зал и немного отрегулировать питание. Но я советую привлечь к занятиям хорошего тренера, опыт и знания имеют большое значение. Книжные формулы далеко не всегда эффективны. И настроиться на год постоянных, 3-4 раза в неделю, занятий, чтобы увидеть качественные изменения. Прийти весной в спортзал, чтобы к лету хорошо выглядеть – это ошибка, надо настроиться на год диет и тренировок.

– Но все-таки многие мечтают уже к лету прийти в норму. Может, есть какой-то секрет, супер-упражнения?

– Секрет один: не откладывая, не ища оправдания, прийти в спортзал и начать заниматься. Многие как ведь думают: вот с понедельника, вот похудею и пойду. А надо идти сразу: там и похудеете, там и настроение улучшится, и удерживать нужный темп и режим занятий станет проще. Не надо ждать, надо делать. И вы увидите, как вы изменитесь: физически, эмоционально, даже духовно. Вы увидите, как мир меняется вокруг вас.

– А тело эталонного культуриста сколько лет усилий требует?

– Чтобы заложить хороший фундамент, надо минимум 5 лет, но при строгой диете и неукоснительном исполнении графика тренировок.

– Ваша девушка ревнует вас к поклонницам?

– Она тоже спортсмен. И понимает, что повышенное внимание на соревнованиях – это обычное дело. Терпеливо ждет, когда другие девушки сфотографируются со мной. Ей я тоже хочу выразить огромную благодарность. Если бы не поддержка моей Иришки, ее забота (она готовит мне специальную еду и выезжает со мной на соревнования, накладывает грим) я бы не достиг своих высот. Мы, кстати, вместе тренируемся. Поддержка близких в этом виде спорта играет колоссальную роль.

– Если бы проводился конкурс "Мистер Сахалин", кто стал бы вашим соперником?

– Бог его знает. Ребят достойных много, на кого-то определенного указать не могу. Главное – вера в себя и упорство на пути к цели – мне это помогает.

– Когда вы закончите спортивную карьеру, кем вы себя видите?

– Хочу стать депутатом.

– Зачем вам это?

– Помогать людям. Мой тренер Олег Валентинович отдавал всего себя, весь свой опыт, свои знания, свою поддержку мне, теперь я передаю ее своим подопечным. А позже хочу помогать людям в более широком смысле. Говорят, что бодибилдер – тупой качок. Это неправда, мы очень много читаем, много узнаем. В этом смысле показателен пример Арнольда Шварценеггера: он был выдающимся культуристом, стал известным актером, потом политиком.

– Ваши пожелания нашим читателем?

– Здоровья, это самое главное. Как говорят, будет здоровье, будет и все остальное.