Как научиться играть в волейбол с нуля

Вы решили научиться играть в волейбол и сразу появилась дилемма: учиться самостоятельно или обратиться к профессиональным тренерам? Первый вариант практичен и кажется верным, но, решив заниматься самостоятельно, встает вопрос что надо изучать

Шаг 1. Теория: изучаем правила волейбола

До начала непосредственных тренировок рекомендуется изучить все имеющиеся правила игры: подача, прием и удар, а также детали игрового процесса.

Основные правила игры:

1. Не заступать на площадку при подаче и не пересекать линии во время розыгрыша;
2. Не касаться сетки и не заступать на зону соперника в период розыгрыша;
3. Подача мяча должна произойти за промежуток в 8 секунд после свистка;
4. Допускается до 3 касаний мяча. Игроку запрещено двойное касание мяча или его задержка;
5. Не нарушать расстановку на поле, а также не заступать на линию других позиций.

Самостоятельная тренировка по волейболу (демонстрирует тренер нашего клуба С.Саломатов)

Шаг 2. Приступаем к практике

Волейбол начинается с разминки. Разогретое тело позволяет быстрее реагировать на игровой процесс и уменьшает риск получения травмы. Начинать лучше с видеоуроков, в которых наглядно показаны позиции рук и ног в период игры. Так, вы наглядно ознакомитесь с игрой и правильным выполнением ударов, подач, приемов мяча и блоков. Следующее, что Вам нужно освоить — уроки волейбола по приему и подаче мяча.

Наиболее популярные виды подач: силовая в прыжке и планирующая укороченная.

При приеме мяча желательно принять твердую стойку на полной стопе, ноги направить немного «вовнутрь», образуя мысленный треугольник. Ведущей, выставленной вперед, ногой является та, что располагается ближе к линии. Таким образом, корпус легче поворачивается в сторону паса и эффективнее достигается распасовка. Не рекомендуется выставлять руки слишком рано: так вы уменьшаете свою маневренность.

Удар производится нижней частью ладони в центр мяча. Ладонь прямая и зафиксированная у основания кисти для предупреждения травмы запястья.

Тренировка с тренером

Шаг 3. Совершенствуем мастерство

Когда мы учимся волейболу, равно как и любому виду спорта, наиболее верной мыслью является попытка опробовать свои силы сначала самостоятельно и уж затем обращаться к специалистам для оттачивания навыков. Максимально эффективным же является изначальный поход в секцию, где опытные тренера научат вставать в позицию, бить и отбивать удары.

Выбрав занятия с тренером, вы обеспечите себе:

1. Советы и рекомендации от опытных спортсменов, имеющих многолетний стаж как игры, так и тренерской деятельности;
2. Возможность тренироваться в дружном коллективе в условиях спортивной конкуренции;
3. Повышенную результативность.

Под руководством опытного наставника все ваши ошибки и неверные стойки будут пресекаться на корню, не давая им возможности закрепиться на уровне рефлексов, техника ваших действий будет отточена в правильном русле, превращая ваши удары, блоки и пасы в тонко выверенные и технически правильные действия. Наш тренерский состав – это ведущие специалисты, обладающие множеством наград и достижений регионального, государственного и мирового уровня.

Наш спортивный клуб Sunny Wind – это место, в котором учиться играть в волейбол можно с удовольствием, совмещенным с результативностью. Приходите — наши тренеры всегда рады Вам помочь!

Сбылась моя давняя мечта — я теперь фанатичная волейболистка и могу играть с любителями на пляжах и в парках, а не смотреть на них как на «богов» 😇 Фитнес и бег ушли на задний план🤷🏼‍♀ потому что волейбол это та же нагрузка, только весело и с азартом. Sunny wind вообще концентрация открытых, веселых, увлеченных и душевных людей😃 И какое антуражное место в лучшем, на мой взгляд, парке Сокольники👍 Тренируемся с музыкой, в окружении зелени и с классными тренерами! А рядом частенько играют профессионалы, что, конечно, бодрит и мотивирует невероятно💪 Горячий душ после занятий вообще верх блаженства) и еще много приятных мелочей типа полотенец и носочков в прокат, попить чаю со спортивными вкусняшками, поболтать, поваляться на диванчике в шатре..для любителей отдыхать активно много лагерей и выездов, где все живут одной семьей и находят друзей. Я была только на одном пока и бонусом получила близкую теперь уже подругу👭не говоря уж о том, что офигенно провели время. Постоянно проводятся игры и турниры, где можно со своим уровнем отрабатывать полученные навыки. Тренировки отменяются только в самом крайнем случае и проходят, даже если пришел 1 человек😲(в паре с тренером — это мегапродуктивно и приятно) Короче, кайф нереальный! Теперь про тренеров… Я попробовала всех и могу с уверенностью сказать, что они профессионалы и работают на совесть! У каждого своя методика, но у всех гармонично совмещены теория, практика, офп, сфп и игры. И за 1 месяц я реально вышла на почти средний игровой уровень с «0». Я занимаюсь у Саши Митякова в средней группе. Это совершенно легкий в общении, позитивный и внимательный к каждому ученику человек. Он дает широкий набор упражнений, и для меня всегда интересно и продуктивно! Время пролетает незаметно и реально хочется ходить туда постоянно🤗 Спасибо вам ребята за мое новое увлечение, друзей и хорошее настроение😃 Желаю вам успеха и много довольных волейболоманов😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶😶