Как прийти в себя после новогодних праздников

Новогодние каникулы у многих проходят настолько бурно, что можно и устать от затянувшегося отдыха. Шумные вечеринки с друзьями и щедро приправленные майонезом салаты сказываются не только на фигуре, но и на самочувствии, а мысли о трудовых буднях только усиливают депрессию. Обозреватель «РИАМО в Подольске» собрала советы, которые помогут после праздников поймать рабочую волну.

Правильное питание

После новогоднего застолья с оливье, селедкой под шубой и другой тяжелой пищей не стоит удивляться лишним килограммам на весах. Чтобы быстро прийти в форму и очистить организм от шлаков и токсинов, следует соблюдать элементарную диету – питаться правильно. Лучше воздержаться от жирных сортов мяса и сыра, майонеза, хлеба, сахара и сладостей. Также следует пить больше воды, а по вечерам – обходиться лишь стаканом кефира.

Чтобы организм очистился, необходимо пить как можно больше чистой воды, а не соков, газировки и кофейных напитков. В качестве основы питания подойдут цитрусовые. Они богаты природными антиоксидантами, которые требуются для восстановления метаболизма клеток, нормализации обмена веществ и выведения токсинов.

Разгрузочные дни

В первую рабочую неделю можно устроить разгрузочные дни. Например, овощные, фруктовые, белковые или кефирные. Как правило разгрузка длится два-три дня. В этот промежуток времени следует питаться только одним видом продуктов. Так, во время кефирных разгрузочных дней можно употреблять только кефир и так далее.

Следует помнить, что залог здоровья – это режим. Завтракать, обедать и ужинать лучше в одно и тоже время. Для удобства можно сделать себе напоминание. При этом не следует переедать. Некоторые диетологи советуют перед любым приемом пищи выпивать стакан обычной воды.

Физические нагрузки

Во время праздников организм устает от жирной пищи и «диванного» отдыха, поэтому сразу загружать себя большими физическими нагрузками не стоит. Лучше начать с обычной прогулки на свежем воздухе. После праздников можно отправиться на каток или горку, вооружившись тюбингом или санками. Если хочется как можно быстрее восстановить физическую форму, стоит позаниматься в спорт зале или выйти на обычную пробежку. Главное – не переусердствовать.

Заниматься спортом лучше с утра, когда организм бодрый и отдохнувший. Также можно отправиться в парк вместе с друзьями и слепить, к примеру, снеговика или поиграть в снежки, вспомнив детство. А для того, чтобы организм привык к нагрузкам, можно начать с обычной зарядки.

Режим дня

Правильное питание и физические нагрузки – лишь начало пути к полному восстановлению организма. После шумных ночей и «танцев до упаду» сбивается режим дня: организм привыкает спать до обеда и бодрствовать до рассвета. Чтобы пробуждение на работу не стало трагедией и не пришлось переставлять будильник каждые десять минут, необходимо вернуться в привычный рабочий режим.

Стоит заранее начать вставать в привычное для работы время, а также стараться лечь спать как можно раньше. Перед сном следует отправляться на небольшие прогулки на свежем воздухе, благодаря чему сон будет намного крепче.

Рабочий настрой

После праздников также необходимо настроиться на повседневные рабочие будни. Для этого следует почитать соответствующую литературу, вспомнить о своих задачах и планах на месяц. Если впереди ждет сложный отчет или важная конференция, перед первым рабочим днем следует как можно лучше подготовиться: написать конспект, изучить проект, тему, почитать свои работы или просто вспомнить основные положения.

Чтобы организм привык к умственным нагрузкам, перед рабочим днем, следует воздержаться от просмотра развлекательных программ. Вместо этого стоит почитать интересную книгу, выучить новые иностранные слова или посмотреть документальный фильм.

Релаксация

Чтобы настроиться на рабочие будни после каникул, можно сходить в баню или сауну. Во время процедур организм не только расслабится, но и очистится от шлаков и токсинов. Также можно сходить в салон красоты или в домашних условиях сделать маски для лица и принять ванну с морской солью.

Генеральная уборка

Как правило, многие проводят дома генеральную уборку перед главным праздником в году – Новым годом, чтобы будущий год был чистым и приятным. Однако после шумного празднования квартире скорее всего снова потребуется хорошая уборка. Чем больше гостей в доме, тем дольше приводить в порядок квартиру после их ухода. Поэтому устройте «субботник», чтобы прийти в себя перед трудовыми буднями.

Синдром выходных

В первые рабочие дни может проявиться самая настоящая «постпраздничная депрессия». Плохое самочувствие и подавленное психологическое состояние после длительных выходных испытывает чуть ли не каждый третий городской житель. Данному состоянию придумали даже научное название – синдром рабочей дезадаптации. Ему виной – длительное безделье и большая нагрузка на организм.

Чтобы избавиться от чувства бессилия, следует заняться чем-то интересным. Например, отправиться в кино, музей или прогуляться по центру города, посмотрев на красочную иллюминацию. Для поднятия настроения можно также отправиться за покупками и приобрести несколько новых вещей для работы, сходить в любимую кофейню или провести время в кругу семьи. В любом случае, чтобы первые рабочие дни не были испытанием, следует настраивать себя только на позитив, не требуя от себя и своих коллег слишком многого.