Компьютерный зрительный синдром: комплекс упражнений для глаз

Представьте на минутку такую ситуацию, что вам нужно качать мышцы в тренажёрном зале каждый день по 8 часов, а то и больше. Хорошая нагрузка?

Наши глазные мышцы работают именно в таком режиме, когда мы проводим много времени за компьютером. Или же пытаемся прочитать информацию с мобильного телефона в дороге, на ходу, при недостаточном освещении.

Компьютерный зрительный синдром – болезнь 21 века, близка многим из нас. Поэтому прямо сейчас отвлекитесь от всех своих важных дел и вместе с нами посвятите пару минут йоге для глаз. Начинаем с привычных упражнений.

Важно делать упражнения не просто механически, для галочки. Наблюдайте за тем, как работают мышцы глаз.

Теперь переходим к специальным упражнениям для глаз, которые входят в комплекс йоги. В их основе лежит принцип ментального зрения, то есть воображаемого. Для выполнения важна удобная поза, концентрация мыслей и ровное дыхание.

В это время вспомните что-нибудь приятное. Также можно представить, что через ваши зрачки проходит поток целительной энергии. В завершении открывайте ладони постепенно, чтобы глаза привыкли к свету.

Ещё одно упражнение заключается в устремлении взгляда на определённый предмет. Моргать при этом нельзя, до тех пор пока не появятся слёзы. Затем с закрытыми глазами мысленно воссоздайте облик данного предмета.

Особое внимание в йоге уделяется массажу и промыванию глаз.

Погладьте кончиками пальцев закрытые глаза, понажимайте и легонько помассируйте. В конце комплекса упражнений можно сделать промывание. Для этого погрузите лицо в воду на 3-4 секунды и поморгайте, или же несколько раз брызните каплями.

По ощущениям ваши глаза теперь словно побывали в отпуске. Полезно отправлять их на заслуженный отдых несколько раз в день. Желательно при этом соблюдать и другие рекомендации офтальмолога.

Кстати, спокойное созерцание красивых природных ландшафтов, звёздного неба также положительно влияет на наше зрение!

Новости Беларуси. Женский взгляд на острые и насущные темы. Экспертные мнения и интригующие истории в ток-шоу «Точки над i». Исключительно женский проект с мужским характером затронет самые важные вопросы жизни страны.

Наталья Надольская, ведущая ток-шоу: Передается ли тяга к алкоголю по наследству? И, может быть, Василий нам ответит, всегда ли в пьющих семьях пьют подростки и совершают какие-то правонарушения?

Иван Коноразов, директор медицинского центра, врач-психиатр, нарколог: Да, алкоголизм передается по наследству.

Наталья Надольская: Какова вероятность, что у пьющих родителей будут пить дети?

Иван Коноразов: Если один родитель пьющий до начала беременности матери, вероятность 25 %. Двое родителей пьющих до зачатия ребенка – 50 %.

Алена Родовская, ведущая ток-шоу: Вам не кажется, что это еще зависит от социальной модели семьи, в которой воспитывается ребенок? Потому что я видела много случаев, когда у пьющих родителей дети получали высшее образование и просто близко не подходили, у них такие были плохие воспоминания.

Иван Коноразов: Да. Понять причины развития алкоголизма достаточно сложно, потому что их очень много. И генетически обусловленные моменты, и социально обусловленные, и семейное воспитание. Есть такая фраза «если дети и отцы работали, то внуки будут пьяницами». Вседозволенность тоже позволяет, распущенность эта.

Алена Родовская: Запреты полные, наверное, тоже не совсем хороши.

Иван Коноразов: Запретный плод, он сладок.

Алена Родовская: Прятать бесполезно, все равно найдет.

Иван Коноразов: Всегда найдет, здесь надо разъяснять.

Елена Кругликова, ведущая ток-шоу: Какая у нас сегодня ситуация с лишением родительских прав? Ведь мы понимаем, что чаще всего поводом для этого серьезного шага становятся пьющие мама и папа. И бывает ли такое, когда родители все-таки становятся на путь истинный?

Василий Демидович, старший инспектор по особым поручениям отдела организации работы инспекции по делам несовершеннолетних управления профилактики МВД: Надо понимать, что лишение родительских прав – это абсолютно крайняя мера, которая предпринимается уже когда все мероприятия по, будем так говорить, реанимации этого родителя исчерпаны. Это то, к чему приходят в самый последний момент. А что касается родителей, которые восстанавливаются в родительских правах, действительно такие факты бывают. И в основном это благодаря тому, что они в первую очередь побороли свою зависимость алкогольную. Они опять вспомнили, что у них есть дети, стали приходить к своим детям. Это стало для них такой отправной точкой, благодаря которой они встали на путь исправления.

Александр Усик, член республиканского общественного объединения «Центральная служба анонимных алкоголиков»: В ряде СПЦ (социально-педагогический центры) в Минске ребята из сообщества приходят, с этими родителями, семьями проводят беседы. Это действенный момент. Я знаю, что есть семьи, которые восстанавливаются в правах и отказываются от употребления.

Алена Родовская: Должна быть сильная мотивация. Человек должен этого захотеть и победить свою болезнь при помощи врачей.

Александр Усик: В сообществе есть такое понимание, что человек для того чтобы перестать употреблять алкоголь, должен опуститься до какого-то уровня. Только уровень этого «опускания» у каждого свой. У кого-то за столом упала вилка, у кого-то родителей прав лишили, а кто-то не видит до последнего.