Отзыв: Диета 1350 калорий - Эффективная, но имеет недостатки

Диета 1350 калорий очень щадящая, подойдет для медленного и безопасного похудения. Я долгое время сидела на диете 1200 калорий, однако, сидя на ней, я почувствовала необходимость повысить планку калорийности рациона - мне, попросту, стало слишком голодно сидеть на этой диете. К тому же, вес продолжал снижаться, а я похудела уже достаточно, необходимости худеть дальше я не вдела.Тогда я решила начать повышать калорийность. Это нужно было делать постепенно. Я хотела медленно разогнать обмен веществ до 2000 калорий. Повышать калорийность я решила на 50 калорий в сутки. Однако, дойдя до 1350 калорий, я начала бояться повышать калорийность выше - казалось, что толстею. Тогда я стала искать в интернете диету на 1350 калорий - просо для того, чтобы убедиться в том, что такая диета существует. В итоге где-то около месяца я ела на 1350 калорий. При этом, мой вес продолжал уходить - постепенно понижался, чуть меньше килограмма в неделю уходило. Для меня было это удивительным - ведь я долгое время питалась на 1200 калорий, а теперь повысила калорийность, а вес все равно уходит?

Это натолкнуло меня на мысль о том, что смысла снижать калорийность до 1200 калорий в день и не было - можно было питаться на 1350 калорий и так же худеть, только чуть посытнее. На самом деле, 150 калорий - это совсем не мало. На 150 калорий можно добавить в рацион, например, большой апельсин (весом около 300 грамм), большой стакан молока, средний банан, кусочек булочки с тоненьким слоем масла, или даже мороженое в вафельном стаканчике - около 70 грамм.Кроме того, люди, чей обмен веществ не замедлен различными диетами, то есть те, кто с обычного питания решил перейти на питание с подсчетом калорий, будут очень хорошо худеть, сидя на этой диете.У диеты есть свои плюсы и минусы.К достоинствам диеты, по своему опыту я бы отнесла следующие:1. Во-первых, это возможность есть абсолютно любые продукты. В принципе, можно даже не отказываться от привычного питания, можно садиться за стол вместе с семье и есть то же, что едят и они. Единственное, придется сократить порции, чтобы укладываться в калорийность диеты. Это очень значительный плюс - придерживаясь привычного рациона, есть гораздо большая вероятность не сорваться с диеты.

2. Во-вторых, можно организовать для себя любое количество приемов пищи - можно поесть три раза поплотнее, можно пять раз, но небольшими порциями. Кроме того, приемы пищи можно устраивать в любое время дня и ночи - вы все равно похудеете, если не превысите калорийность. Правда, я для себя так и не смогла решить вопрос о том, куда прибавлять калории, которые съедены после двенадцати часов ночи - на следующий день или на предыдущий. Я делала так, как мне было удобнее. Допустим, я поела на 1300 калорий, а ночью съела большой банан, в котором 200 калорий. Тогда я прибавлял банан на следующий день. При этом я все равно худела. Тут дело в том, что калорийность все равно соблюдается - средняя калорийность за день все равно будет 1350 калорий, даже если сегодня съесть 1000 калорий, а завтра 1700. А своеобразные качели только поспособствуют снижению веса, "подстегнув" обмен веществ.Теперь о некоторых недостатках диеты, на которые я обратила внимание:1. Постоянный подсчет калорий может значительно усложнить жизнь - ведь нужно будет все взвешивать, высчитывать. Все члены моей семьи смотрели на меня как на сумасшедшую, когда я, готовя салат, взвешивала каждый овощ, потом считала общую калорийность миски салата, а потом взвешивала свою порцию и высчитывала ее калорийность. Только после этих действий я могла сесть за стол. В связи с этим, для меня стало гораздо проще питаться продуктами, калорийность которых уже подсчитана за меня - то есть, готовой едой. Так, в ближайшем к дому магазине я нашла даже очень вкусную булочку, в которой было довольно мало калорий - вот такая булочка с маком. 177 калорий на 100 грамм, то есть на всю булочку.

Вот такую булочку с маком мне было очень удобно брать с собой для перекуса - ее не нужно взвешивать и высчитывать калории, здесь все предельно просто. А если я брала, например, фрукты, то с ними возникали дополнительные сложности. Ну, например, банан - вкусный и сытный перекус, но. Вес двух бананов со шкуркой составляет 380 грамм. Что составит 345 калорий. Однако, шкурку банана мы не едим, значит, ее калорийность нужно вычесть. Но невозможно заранее точно знать, какой процент от веса фрукта составляет шкурка. Поэтому здесь есть три выхода: либо вычитать примерный вес шкурки, либо очищать бананы, взвешивать их и брать их с собой в контейнере без шкурки, либо считать прямо со шкуркой. Я выбирала третий вариант, в связи с чем получалось, что по факту я ела еще и меньше 1350 калорий в сутки. Вот такая сложность из которой может вытекать такая проблема, как несбалансированность питания - то есть, едим не тот продукт, который полезнее, а тот, в калорийность которого проще посчитать.

2. Калории есть не только в еде, но и в напитках. Так, готовя утром кофе с молоком, необходимо взвесить молоко, высчитать его калорийность, взвесить сахар, посчитать его калорийность, затем сложить калории из молока и калории из сахара. Проблемой становится даже выпить стакан молока, потому что и его нужно взвесить и высчитать калорийность. Поэтому я стала покупать молоко, упакованное в коробочки по 200 мл, с трубочкой - так проще, не нужно ничего взвешивать. К слову, в стакане молока, который на фото ниже - 116 калорий, молоко жирностью 2,5 процента, на 100 грамм - 53 калории.

3. Подсчет калорий - вещь очень примерная. Так, например, считаем калорийность яблока. В справочниках разные цифры - от 46 до 52 калорий на 100 грамм. Это зависит от количества сахара во фрукте, от его спелости - это невозможно определить в домашних условиях. Поэтому, опять же, калорийность я считала по максимальным цифрам.4. Есть два варианта развития событий после диет с подсчетом калорий - либо вы постепенно перейдете к привычному питанию, либо станете зависимыми от подсчета. Последнее произошло со мной - я не могу есть еду, я теперь ем калории. То есть, появилась некая психологическая зависимость от подсчета калорий. Например, когда в гостях угощают домашней едой, я всегда спрашиваю у хозяйки жирность майонеза в салате и примерное количество ингредиентов. И примерно, "на глаз", высчитываю, сколько примерно калорий в салате. К слову, после постоянного подсчета калорий и взвешивания еды, вес порции я теперь тоже могу определить на глаз. Уже без всяких таблиц и приложений я знаю калорийность продуктов, которые ем чаще всего. Так жить трудно, в голове постоянно цифры. Единственный плюс от такой зависимости - мне теперь не сложно поддерживать вес. Я просто знаю, что сегодня, например, съела многовато, больше "нормы", значит, завтра нужно поесть меньше.Итак, в общем, диета очень хорошо поможет при похудении, позволит снизить вес без отказа от любимых продуктов. Рекомендую эту диету для похудения, но очень советую не увлекаться!